Fitnessproject By Erika Nafplioti

Pilates στο σπίτι - Για όλο το σώμα (Part 2)

Pilates για όλο το σώμα χωρίς εξοπλισμό (Part 3)

Pilates για προχωρημένους - Γυμναστική στο σπίτι

Pilates με έμφαση στους κοιλιακούς και τους γλουτούς - Γυμναστική στο σπίτι

Pilates για δυνατό κορμό - Ενδυνάμωση για κοιλιακούς και ραχιαίους

Ενδυνάμωση κοιλιακών και γλουτών απαγωγών

Pilates σε καρέκλα για αρχάριους

Ασκήσεις ευκινησίας στο σπίτι

Pilates για όλο το σώμα με ΛΑΣΤΙΧΟ (Μέσο - Αρχάριο επίπεδο)

Pilates από όρθια θέση για όλο το σώμα

Ασκήσεις για πόνο στον αυχένα - Αυχενικό σύνδρομο

Αερόβιο Pilates για μέσο - αρχάριο επίπεδο

Γυμναστική στο σπίτι για ΟΛΟ το σώμα με ΒΑΡΑΚΙΑ (Μέσο - Προχωρημένο επίπεδο)

Διατάσεις για όλο το σώμα - Προπόνηση ευλυγισίας

ΗΙΙΤ προπόνηση για όλο το σώμα για αρχάριους

Ενδυνάμωση με βαράκια για όλο το σώμα

Συνδυαστική γυμναστική στο σπίτι (Αερόβια και ενδυνάμωση)

ΑΕΡΟΒΙΑ γυμναστική στο σπίτι (4000-5000 βήματα) ΜΕΤΡΙΑ ένταση

Αερόβιο πρόγραμμα γυμναστικής (10.000 βήματα)